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晚上失眠的症状

来源:太原科大专注失眠抑郁    时间:2018-09-15 11:10:20

    失眠从字面意思理解,最本质的症状就是失去睡眠,无法入眠,俗话说就是睡不着。但是睡不着的类型也分很多种,最主要的是病痛引起的失眠和心理疾病引起的失眠。症状主要有睡眠浅,入睡时间长,睡眠时间短效果不好经常疲倦多梦,容易惊醒等。

晚上失眠的症状

  现代人生活节奏快压力也很大,有的人知道自己有压力,知道如何调节。更多人是处于一种无声的压力中,他们并不知道自己有压力所以显得无从下手,不知道如何让自己减压振作起来。压力得不到宣泄时就会不断在心中积压,久而久之心事多了就会导致失眠。

  失眠的症状主要有:晚上睡觉入睡时间长,睡觉容易醒,晚上入睡迟而醒的早,睡眠质量差总体睡眠时间又少,白天乏力易困倦嗜睡。容易心跳加快也就是心悸,有些人会便秘或腹泻。睡眠不好短期内看不出弊端,但时间长后,身体机能各方面会比以前下降,最明显的是记忆力下降,处理事情效率降低,心情也会变得暴躁,除了病痛以外,失眠有时也许心理疾病相关,例如抑郁,焦虑等。

  如何预防失眠:要养成规律的作息时间,严格要求自己按照时间表的作息睡觉和起床,即使晚上只睡了三四个小时也要按照平时的作息起床,不要在自己没睡着或者计算当晚睡了几小时上过于纠结,越在意越难以入睡,把它当做是很平常的事情就好。晚上没睡好白天肯定会困倦,这时候尽量不要睡午觉否则对夜间睡眠也是有影响的,不要一味觉得晚上没睡足够白天补不行,其实白天的睡眠都是垃圾睡眠。另外睡眠不好的人就不要在晚上喝咖啡或茶,谨记这些并且养成良好作息是会有帮助的,否则功亏一篑半途而废。

  失眠怎么办:一般三个月以上的失眠就说明有睡眠问题,考虑轻度失眠症的可能,要及时去医院挂专门的心理科或者是脑科神经内科都可以。一般医生会排除外在躯体上的病痛导致的难以入睡,这个简单,治好病痛就好了,更多的人失眠是过度忧虑或者伴有焦虑症,严重的会有轻度抑郁,思虑担心过度就会导致失眠,有些患者越是害怕失眠就越容易失眠,在医生治疗的同时要给予自己积极的心理暗示,不要在意睡眠,哪怕没睡着闭目养神也是可以的,减少对睡眠的在意程度对睡眠反而会有一定的帮助。

  许多人是迫不得已工作需要影响睡眠,但是不乏年轻人因自已主观意识上想熬夜而不睡觉。睡眠看似不重要,实际对人体各项机能和器官来说都是恢复的过程,人一生中有三分之一的时间是用来睡觉的可见其重要性。但是偶尔一两晚睡不好是不要紧的,人的睡眠将就周期性恢复,一般放松心情就可以了。

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