太原科大专注失眠抑郁

您当前的位置:太原科大专注失眠抑郁 > 失眠症 > 经常失眠得从这6个方面找找原因!

经常失眠得从这6个方面找找原因!

来源:太原科大专注失眠抑郁    时间:2021-07-12 08:58:26

  睡眠对人来说非常重要。充足的睡眠可以修复各种器官,让人在第二天精力充沛,有足够的精力投入工作。失眠不仅难受,还会影响生活。人生失眠的人很多,导致失眠的原因也很多,最常见的有以下几种,如果能了解,能有效预防失眠。

经常失眠得从这6个方面找找原因!

  失眠的原因是什么?

  生理因素。

  每一个人的生活作息都会受到生物钟的控制,如果经常熬夜破坏身体的生物钟,导致生物钟紊乱,就无法保持良好的睡眠状态。晚上想睡觉的时候会辗转难眠,难以入睡。

  年龄增长。

  随着年龄的增长,入睡的容易度会越低,尤其是老年人。由于白天活动量少,上排尿多,所以睡眠浅,容易醒来,甚至醒来后也不容易入睡。

  心理因素。

  过度紧张、焦虑、情绪不稳定、压力过大等都会导致短暂失眠。现在由于生活节奏快,工作压力大使人透不过气来,心理负担重。经常处于焦虑、易怒、紧张的状态会使睡眠不稳定,甚至因为得不到预期的结果而情绪不稳定,导致失眠。

  环境因素。

  良好的睡眠环境是影响睡眠质量的关键,良好的睡眠环境能使人迅速入睡。如果环境过于嘈杂,光线过亮,温度过高等都会影响睡眠质量,导致睡眠不足,甚至导致失眠。

  过度依赖手机。

  睡前玩手机是目前常见的现象,但玩手机会使大脑皮层过度兴奋,黑暗中手机发出的光线会刺激大脑神经,影响睡眠,所以很难入睡,即使入睡也会有多梦等问题。

  疾病。

  疾病会带来不适,使患者在睡觉时感到疼痛,睡眠困难。如胃肠疾病、晚期癌症、关节炎等。,会带来疼痛,影响睡眠质量。或肝火旺盛导致半夜醒来无法入睡。肝脏在熟睡状态下会被修复。当肝脏受损,火气旺盛,血液循环不畅时,会刺激肝脏在修复过程中醒来。

  温馨提示,经常失眠是有原因的,明确采取措施可以有效应对改善睡眠。保持良好的睡眠可以防止身体受伤,使精神恢复到最佳状态。经常失眠会导致肥胖,诱发各种心脑血管疾病。长期失眠会导致糖代谢和脂肪代谢缓慢。体内脂肪堆积过多容易导致三高疾病,所以保持良好的睡眠质量非常重要。

上一篇:老年人为什么容易有睡眠问题?这5大原因要注意!

下一篇:睡不着就是失眠?睡足8小时就是睡眠好?你真的错了!