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治疗失眠的好方法

来源:太原科大专注失眠抑郁    时间:2018-08-18 10:00:18

   现在社会压力那么大,失眠这种现象已经是一种很普遍的现象了。很多人失眠了,对失眠的治疗方法不了解。下面专家就讲解治疗失眠的好方法,希望可以帮助大家治疗失眠!

治疗失眠的好方法

  1、治疗失眠不要紧张,最好的就是树立良好的信心,恢复正常的生物节律,调整睡眠习惯。睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。

  2、睡前通过泡澡来使自己的身心舒缓并且释放自身的压力,有条件的话可以泡一个温水澡,从而促进自己的睡眠效果。

  3、睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及可乐,不要吃一些提神的物品,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡。

  4、按时睡觉,养成良好的生活作息习惯,不要熬夜,这些对你的睡眠是有很大的帮助的。另外每天尽量让自己在十一点以前睡觉,因为这是人最佳的睡眠时间。每天睡觉之前可以喝一些牛奶来增加睡眠程度。

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