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失眠症状及治疗方法有哪些

来源:太原科大专注失眠抑郁    时间:2018-11-24 11:08:57

  现在的年轻人精神压力过大,导致失眠也是偏年轻化,可是失眠确实是很痛苦,可是又总是很难处理,长时间失眠会造成抑郁,精神失常。

失眠症状及治疗方法有哪些

  1、首要失眠要少食多餐,肚子的不舒服会造成入睡困难,晚饭要早吃一点,休一小时今后,外出散步,跑步亦可,尽量使身体出汗,有疲乏感,然后回家。

  2、洗澡时尽量用比较热的水,能够选择泡澡,洗澡时尽量不要思考其他工作,尽量什么都不要想,尽力把自己放空。洗澡后,不要急于歇息,要继续泡脚,这是很重要的,泡脚是对于促进睡眠的一大利器,泡脚时候不要看书,或是想工作,能够看看娱乐节目,时间不要超越半小时。

  3、上床后,能够放一些轻缓的音乐,悄悄的跟着唱,枕头不宜过高或过低,睡前不要看书,看视频等,个人体会有些精油的滋味是能够促进睡眠的,能够放在床边,滋味不要浓烈,尽量清香,灯光最好偏暗,有利于睡眠。

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