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老年人失眠对身体的危害大?教你5个妙招来应对

来源:太原科大专注失眠抑郁    时间:2021-04-01 10:10:17

  老年人由于年龄的增长,身体更容易患上各种慢性疾病,而且身体素质本身就比较差,再加上在平时活动量减少,还有不良精神因素的影响,就会出现失眠多梦的现象,长时间失眠对老年人造成的危害是非常大的,所以应该采取有效措施来应对失眠。老年人失眠对身体的危害大,有哪些妙招可以应对呢?

老年人失眠对身体的危害大?教你5个妙招来应对

  保持卧室环境温馨

  如果卧室的环境比较糟糕的话,也是会影响到老年人的正常睡眠的,所以在平时应该调整好卧室的环境,在睡觉前要调整好温度和湿度,而且要将灯光调暗,尽量避免各种噪音的干扰。

  睡前准备工作要做好

  老年人在睡觉前一小时应该关掉电视和电脑,也不要看手机,不能够进行剧烈的活动,同时也不能够喝刺激性的饮料在睡觉前不能够吃得太饱,晚餐应该保持清淡,可以睡前一小时喝一杯热牛奶,而且可以用热水泡脚,这样都能够促进睡眠。

  保持舒适的睡眠姿势

  老年人应该重视自己的睡眠姿势,良好的姿势可以提高睡眠质量,应该以自然放松为原则,感觉到自己睡觉的姿势比较舒适,那么就采用这样的姿势睡觉,最佳的姿势应该是右侧卧位,这样能够避免心脏受到睡觉时的压迫,而且又有利于身体的血液循环。

  白天保证适当的运动

  很多老年人觉得自己的身体行动不方便,就不想到外面走动,其实老年人也是需要运动的,可以选择适合自己的运动方式,能够增强身体的体制可以减少各种疾病的发病率,而且白天多参加户外活动,能够更好的入睡,可以改善睡眠质量。

  保证床上用品舒适感

  要想提高老年人的睡眠质量环节失眠的症状,那么首先就应该保证老年人的床上用品要有舒适感,床上用品不能够太硬,也不能够太软,特别是枕头高度应该适中,不能太高,也不能太低,被褥应该轻柔透气。

  当老年人出现失眠多梦的情况下,那么可以通过上面的五个妙招进行调整,可以提高老年人的睡眠质量,如果是疾病因素引起的,那么就应该到医院进行相关方面的检查和治疗,这样才能够从根本上解决失眠的问题。

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