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注意:这4个坏习惯会影响睡眠,赶紧改了

来源:太原科大专注失眠抑郁    时间:2021-12-28 08:59:42

  睡眠对健康非常重要。只有充足的睡眠,才能有效降低患心血管疾病的风险。如果长期睡眠不足,不仅会出现心血管疾病,还会给身体造成很大的负担,比如影响男女生殖器功能,损害大脑功能,所以睡眠很重要,但也需要掌握好方法,切记不要睡在这些睡眠中。

注意:这4个坏习惯会影响睡眠,赶紧改了

  哪些行为会影响睡眠?

  1.蒙着被子睡觉。

  如今,许多人喜欢用被子睡觉。事实上,这种做法是不正确的。因为在被子睡觉的过程中,身体吸收的氧气含量会降低,呼气过程中呼出的二氧化碳不能及时排出被子,容易导致人体氧气摄入不足,从而诱发胸闷、头晕等症状。同时,被子睡觉时,被子内的环境会变得非常潮湿,容易诱发感冒等疾病。

  2.喜欢日夜颠倒睡觉。

  在日常生活中,由于工作或某些原因,许多人经常日夜颠倒睡眠。如果长时间有这种睡眠方式,会对健康产生很大影响。通过调查发现,如果人体保持三种或三种以上日夜颠倒入睡,很容易使体内基因表达紊乱,使身体代谢能力恶化,血压升高。对于长期日夜颠倒入睡的人来说,患乳腺癌和高血压的风险显著增加。

  3.晚饭后睡觉。

  饭后,体内大部分血液都在胃肠道促进消化,容易使身体困倦。如果饭后睡觉,胃肠蠕动会更快,食物的新陈代谢和消化会受到很大影响,容易导致肥胖。尤其是胃肠功能差的人,饭后马上睡觉无疑会更糟。

  4.喝醉后立即睡觉。

  事实上,喝醉后立即睡觉是非常危险的,因为在醉酒状态下,胃处于充盈状态,很容易引起呕吐。如果你在这段时间内睡觉,呕吐不能让呕吐物及时排出,当呕吐物进入呼吸道时,很容易诱发咳嗽。呼吸衰竭,甚至可能威胁到生命安全。

  在人们的生活中,至少有三分之一的时间需要在睡眠中度过,所以我们应该养成良好的睡眠习惯。避免长时间熬夜,日夜颠倒,每天至少睡7个小时,有效降低患疾病的风险。

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