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如何将负能量转为正能量 这五个情绪转换技巧要学会

来源:太原科大专注失眠抑郁    时间:2021-12-13 08:56:22

  生活中总有一些琐事会激怒我们。当我们有不良情绪时,如果我们能及时意识到,我们就可以避免被情绪控制。那么,如何将负能量转化为正能量呢?这里有五种情绪转换技巧。当情绪上升时,我们可以先离开一个不平衡的环境,然后调整我们的呼吸,然后使用自然冥想来逐渐平静我们的情绪。

如何将负能量转为正能量 这五个情绪转换技巧要学会

  转换技巧1:离开

  当你感受到负能量时,建议即使你离开一个让你情绪化的环境,这甚至有助于跳出周围环境中的有毒能量(无论是我还是其他人创造的)。场所的变化可以提醒你,你的情绪是由你自己控制的。

  转换技巧2:放慢呼吸速度

  如果心情不好,一定要注意自己的呼吸节奏,适当放慢呼吸。研究表明,当你放慢呼吸速度,深深吸入氧气,中和负面情绪的身体症状,如快速心跳、释放压力激素(包括肾上腺素和可体松)、呼吸浅而急。你让身体平静下来,这样更容易转化为平静的积极情绪。

  转换技巧3:自然冥想

  冥想是一种很好的方法,但它需要适当的练习来学习。冥想我最喜欢的转换技巧之一是由我的客户米查和他的合作伙伴R.G创建的。他们建议你去户外,盯着树上的叶子看一分钟。让自己充分投入,观察叶子的活动。试试看,你会惊讶于这个策略带来的平静效果。你也可以看看湖面上的波浪,或者坐在海滩上凝视大海。

  转换技巧4:迷你冥想

  冥想分为多种类型。当你情绪化的时候,你可以根据自己的需要来选择。冥想不需要枕头、特殊的衣服、祈祷或完全安静。无论你在哪里,你都可以进行短暂的冥想。即使你被塞进车阵,你也可以用喇叭冥想。你要做的就是闭上眼睛,深呼吸,把自己和心里的想法分开。过一会儿,你会觉得你的身心平静多了。接下来,你可以问自己:我现在想选择感受什么样的情绪?然后自己创造那种感觉。

  转换技巧5:运用幽默感

  如果你是一个幽默的人,你也可以巧妙地利用幽默将负能量转化为正能量。幽默感就像放慢呼吸,对身体有实际影响。当你笑的时候,你会把叫做脑内啡的激素释放到血液中,这有助于提振你的情绪。许多研究表明,微笑确实可以帮助身体恢复健康。

  虽然你已经掌握了情绪转换的技能,但这些技能需要不断的练习才能产生良好的效果。如果你每次都有情绪,你仍然可以放弃你的态度。即使你知道这些方法,对你的情绪也没有帮助。如何将负能量转化为正能量?快速运用以上五种情绪转换技巧,稳定情绪!

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