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斩断焦虑症的第一刀,必须要自己出手!

来源:太原科大专注失眠抑郁    时间:2022-07-25 09:01:20

  毫不夸张地说,焦虑已经蔓延到每个人身上。在这个快速发展的时代,人们有焦虑,而焦虑不是一场灾难。相反,适当的焦虑可以让我们更有动力,提高工作效率,一定的压力也可以提高我们的能力。

斩断焦虑症的第一刀,必须要自己出手!

  然而,一切都是适度的。如果焦虑得不到及时的刹车和控制,或者变成积极的力量,从长远来看,人们会被焦虑拖走,最终陷入焦虑症状,感到不安。记住,在严重的焦虑之后,失眠和抑郁也会在一起。

  为什么焦虑会导致抑郁?当一个人一直处于焦虑之中时,事实上,他的精神状态一直处于高度兴奋的状态。如果这种情况持续太久,人们唯一的能量就会逐渐被消耗掉。因此,为了保护自己,大脑会开始另一种情绪来保护自己,这是一种抑郁。因此,焦虑不可低估。

  首先要了解焦虑来抵抗焦虑,我们焦虑最大的根源来自以下几个方面:

  焦虑的来源

  对未来的不确定性、担忧和恐惧、黑洞、黑箱心理效应的结果;恐惧心理,过于担心身体,放大问题,例如:“一个脂肪肝或肺结节是非常可怕的!害怕癌症,绝症等等!“

  担心家人的安全,总觉得不好的事情会发生。

  不能接受失败或不满意的情况等,要求过高,或理想化,固定模式化,使自己身心疲惫。

  自己的问题,比如:婚姻不幸,失败,工作受挫,攀比心理等等。知道原因,我们必须有正确的想法。

  在思想上,我们可以学会适当低要求,告诉自己要享受当下。

  在行为方面,我们可以丰富自己。丰富不是太忙,而是做一些有意义的事情,改善自己或锻炼,为自己找到一个新的爱好;记住,当你心情不好时,你必须学会沟通。

  如果你的思想和行为无法处理你的焦虑,或者你已经患有中度和重度焦虑症,你应该及时去看医生。只有遵循科学的治疗,你才能越来越好!

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