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为什么越来越多的人得抑郁症?主要是这5个坏习惯在作妖

来源:太原科大专注失眠抑郁    时间:2021-10-25 08:56:02

  说到抑郁症,很多人并不陌生,但也有很多人认为抑郁症离自己很远,他们活泼开朗,不会与抑郁症挂钩。事实上,抑郁症的发生与许多原因有关,包括自己的行为习惯。生活中一些不起眼的行为习惯可能会成为抑郁症的诱因,所以要知道,尤其是以下几个。

为什么越来越多的人得抑郁症?主要是这5个坏习惯在作妖

  抑郁症的诱因是什么?

  1.缺乏锻炼。

  美国的一项调查显示,适当的运动可以治疗抑郁症,每周2~3次40分钟的有氧运动可以让你感到快乐。适当的晒太阳能触发大脑5-羟色胺,减少焦虑,让人感到快乐。如果长时间不锻炼,就不能享受锻炼的好处,表达自己,很容易抑制情绪,提高抑郁症的发病率。

  2.睡前沉迷手机。

  手机作为一种光刺激,会影响褪黑激素的合成。当身体的褪黑激素受到一定程度的抑制时,会影响生理周期,使人睡眠质量差。而且睡前玩手机会让大脑兴奋,让人睡觉时多梦。睡眠质量差,精神状态差,如果加上其他诱因,很容易引起抑郁。

  3.过度听别人说话。

  很多人心情不好的时候喜欢和身边的亲戚朋友聊天。如果他们成为被倾诉的人之一,他们会因为过度接受负面信息而陷入抑郁状态。长期这样会导致不健康的情绪相互感染,也容易使自己抑郁。

  总爱胡思乱想。

  当一个人无事可做时,他总是喜欢胡思乱想。沉浸在消极的事情中,他会无意识地为自己搭建牢笼,让自己无法摆脱牢笼,对自己的未来悲观绝望。特别是在这个时候,思考更容易烦躁,更容易影响抑郁。

  5.经常吃高糖食物。

  糖能让人在短时间内感到快乐,所以很多人喜欢吃高糖食物。糖让人感到快乐只是暂时的。一般来说,摄入后两小时内血糖会逐渐下降,但此时会抑制情绪。如果你处于易怒和抑郁的状态,也因为过量摄入糖而抑制情绪,很容易导致抑郁,甚至导致抑郁。

  温馨提示,孤独也会让人抑郁,诱发抑郁,尤其是缺乏亲密关系或疏远亲密关系,会放大孤独感。因为人是社会动物,需要社交活动。如果社交活动次数减少,抑郁症就会趁虚而入,尤其是抑郁症患者。如果他们太孤独,抑郁症就会加重。

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