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出现这4种异常要警惕重度抑郁来袭,从这个方面摆脱抑郁情绪!

来源:太原科大专注失眠抑郁    时间:2021-10-11 08:57:28

  抑郁症已成为我国疾病负担的第二大疾病,患者情绪低落,思维迟缓,言语动作减少。抑郁症严重困扰着人们的工作和生活,增加了家庭和社会的负担。约15%的抑郁症死于自杀,如张国荣、乔任梁和崔雪莉。

出现这4种异常要警惕重度抑郁来袭,从这个方面摆脱抑郁情绪!

  哪些症状表明抑郁症来袭?

  对一切都不感兴趣

  通常情绪低落时,人们会主动做自己喜欢的事情。然而,重度抑郁症患者对任何事情都不感兴趣。行为变得缓慢,生活被动,不想做任何事,不想和周围的人交流。有时整天卧床不出门,疏远亲朋好友,不参加任何社交活动。在严重的情况下,的生理需求和个人卫生。如果你抑郁和焦虑,你经常会坐立不安,不停地走来走去,抓住手指,甚至伴随着消极自杀的概念和行为。

  持续抑郁

  轻度抑郁症患者总是抑郁,兴趣降低;重者感到痛苦,对未来充满悲观和绝望,甚至产生不如死亡的心理。自我评价低,产生无价值感和无助感,常伴有自责和自责,甚至产生幻觉。

  认知功能损害

  注意力不集中,记忆力明显下降,做事失落,反应时间延长,警惕性高,学习困难,手脚不协调,思维灵活性下降。

  思维变得迟缓

  抑郁症患者思维联想速度慢,反应迟钝,主动语言减少,说话速度慢,声音低沉,对抗困难,甚至无法顺利完成沟通。

  如何摆脱抑郁?

  接受自己的烦恼和痛苦

  每个人都有自己的烦恼,生活会因为各种各样的事情而痛苦,学会接受,尽可能地改变可以改变,不能改变应该接受。

  不要强迫自己

  把握生活节奏,合理安排工作和休息。每工作1~2小时可活动10分钟,如喝杯茶或外出散步。每天加班不能超过两个小时,不要把工作带进家庭,以免引起抑郁。

  温馨提示:平时要主动和亲朋好友倾诉,也可以把自己想说的话写进日记里。保持心情舒畅,培养乐观豁达的精神,相信自己能克服抑郁。确保每天有足够的睡眠,保持生活规律。选择清淡高营养的食物,注意均衡饮食,多吃新鲜水果和蔬菜,拒绝吃辛辣刺激性食物。

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