抑郁症患者吃什么好？饮食注意这5点对病情有帮助
来源：太原科大专注失眠抑郁 时间：2022-01-03 08:57:19
食物不仅可以解决温饱问题，还可以治疗疾病，调理身体。不同疾病的患者可以根据植物的营养作用进行调理。除了食物，他们还应该注意饮食，尤其是抑郁症患者。近年来，抑郁症的发病率不断上升，因抑郁症自杀的人并不少。除了调节心理和改善生活方式外，患者还应遵循以下几点。
抑郁症患者的饮食应该遵循哪些方面?
1.以高蛋白高纤维为主
抑郁症患者很容易因为副交感神经紊乱而感到紧张。此时，身体会消耗大量能量，保持高蛋白高纤维饮食。多吃优质蛋白质食物，如牛肉、鱼和鸡肉;高纤维食物包括谷物、蔬菜和水果。
2.多吃含钙的食物
一些抑郁症患者由于食欲不振一些抑郁症患者缺乏营养，尤其是钙。因此，我们应该多吃含钙量高的食物，促进食欲，促进消化，补充营养。如大豆、豆浆、牛奶、鲜鱼等。
3.补充微量元素
食物中的微量元素有助于改善情绪和抑郁症状，如镁，可以抑制神经应激。当身体缺乏镁时，大脑很容易产生压力反应和抑郁。因此，抑郁症患者可以多吃含镁量高的食物，尤其是各种粗粮和粗粮。这些食物中的镁含量高，可以搭配粗细。
4.适当补充糖
糖能提高人脑色氨酸含量，具有稳定作用。适当补充糖可以改善情绪，防止抑郁。但要注意控制糖的摄入，避免摄入过多，尤其是患有严重抑郁症的人。这些人大多有糖代谢异常。吃太多糖会导致恶性循环，让大脑在糖代谢异常后产生短暂的快感，再次抑郁。
5.禁止饮酒
将葡萄酒列入食物黑名单，不要认为葡萄酒可以缓解压力，让人感到放松。饮酒会导致大脑神经兴奋，不仅不利于情绪改善，还会形成恶性循环，加重疾病。此外，我们还应该拒绝茶和咖啡，因为茶和咖啡会使人兴奋，导致失眠，抑郁症患者的失眠会加重。
温馨提示，抑郁症患者应注意日常饮食，遵循上述原则，改善压力，使情绪逐渐稳定。此外，在日常生活中做你喜欢的事情，不要强迫自己，适当地与他人沟通，不要把自己关在自己的心理世界里，以便让自己迅速摆脱疾病。